quarta-feira, fevereiro 24, 2016

Torta da Banana Integral (Delicious!!!)


Ingredientes
  • 2 xícaras farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara farinha de trigo branca
  • 1 xícara de farinha de germem de trigo tostado
  • 1 xícara de aveia
  • 1 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 3 ovos inteiros
  • 10 g de fermento em pó
  • 1/2 xícara de óleo
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 10 g de canela em pó (ou q.b.)
  • 7 bananas nanicas (de preferência bem maduras)
  • separe 1 xícara a mais de açúcar mascavo e canela para o caramelo e também para polvilhar a torta e o recheio.
  • Técnica de preparo
  • Em um recipiente, disponha os ingredientes secos (as farinhas, aveia,açúcar mascavo, a canela e o fermento).
  • A seguir, adicione o óleo, o suco de laranja e os ovos aos poucos. A masa ficará um pouco farinhenta,o que será normal.
  • Corte 5 bananas em rodelas e separe para rechear a torta.
  • Faça um caramelo com meia xícara de açúcar e um pouco de canela e derrame na forma (aro 23 cm) untada. Com 2 bananas faça uma decoração para aparecer quando desenformar a torta.
  • Disponha metade da massa, recheie com as bananas em rodelas e polvilhe com açúcar e canela. Derrame a outra parte da massa e pressione um pouquinho.
  • Asse em forno pré-aquecido durante 35 minutos na temperatura de 150 graus C, ou até espetar uma faca e ela sair limpa e seca.
  • Desenforme e polvilhe novamente com canela e açúcar.

terça-feira, fevereiro 09, 2016

Frango Xadrez

- 10 porções - Tempo de preparo: 1h   
Calorias por porção: 590 kcal
- Custo aproximado da receita inteira R$ 56,00 *
- Custo aproximado da receita inteira se feito por cozinheira: R$ 65,00 *
*(base de custos = supermercados RJ / Brasil)
Ingredientes
  • 1 kg filé de frango
  • 4 colheres (sopa) amido de milho
  • 3 colheres sopa de óleo de gergelim
  • 100 g de cebola cortadas em cubos
  • 4 talos de salsão cortados em pedacinhos
  • 1 pimentão verde sem sementes cortado em cubos médios
  • 1 pimentão amarelo sem sementes cortado em cubos médios
  • 1 pimentão vermelho sem sementes cortado em cubos médios
  • 2 colheres (café) de gengibre descascado e ralado
  • 2 xícaras de broto de feijão
  • 1 1/2 xícara de água
  • 5 colheres de sopa de molho de soja
  • 1 xícara (chá) de amendoim torrado
  • 4 ramos de cebolinha picadinha
  • 30 g de alho
  • uma pitada de sal
  • azeite e pimenta do reino q.b
  • Técnica de preparo
  • Em um recipiente, disponha os cubos de frango, polvilhe metade da quantidade de amido de milho e misture;
  • Em uma panela grande ou wok, aqueça o óleo de gergelim e doure o frango, acrescente a cebola e o alho e deixe dourar. Em seguida acrescente o salsão, os pimentões, o gengibre e os brotos de feijão e deixe refogar;
  • Separadamente , misture o restante do amido de milho na água e acrescente o molho de soja. Incorpore essa mistura à panela, abaixe o fogo e mexa até engrossar levemente;
  • Junte o amendoim e finalize com a cebolinha picada. Sirva em seguida.

domingo, dezembro 06, 2015

Panquecas de Carne Moída

- 7 porções - Tempo de preparo: 1h   
Calorias por fatia: 427 kcal
- Custo aproximado da receita inteira R$ 28,00 *
- Custo aproximado da receita inteira se feito por cozinheira: R$ 37,00 *
*(base de custos = supermercados RJ / Brasil)
Ingredientes

     Massa:
  • 100 g farinha de trigo
  • 4 ovos 
  • 50 g de manteiga
  • uma pitada de sal
  • 50 g de leite
    Carne (refogue a carne na cebola com todos os ingredientes abaixo):
  • 400 g carne moída previamente temperada 
  • 100 g de cebola
  • 30 g de alho
  • uma pitada de sal
  • azeite q.b.
    Molho (faça um olho de preferência com os tomates despelados e sem semente)
  • 500 g de tomate (cortados em quadradinhos)
  • 100 g de cebola
  • 50 g de alho
  • uma pitada de sal
  • azeite q.b.
  • 150 g de mussarela
    Técnica de preparo
  • refogue a carne moída na cebola, alho, sal e azeite e separe;
  • faça um molho com os tomates despelados e de preferência sem as sementes. 
  • faça a massa da panqueca no liquidificador misturando o leite, a farinha, os ovos, a manteiga derretida e o sal. Faça cada uma das panquecas na frigideira entornando uma quatro colheres de sopa e separe
  • monte cada rodela de massa recheando-as com a carne moída refogada.
  • monte as panquecas lado a lado em uma forma, derrame molho por cima e coloque a mussarela.
  • eu coloquei ainda um pouco de orégano e gratinei no forno.

terça-feira, dezembro 01, 2015

Brownie (o verdadeiro americano)

- 8 bolinhos - Tempo de preparo: 1h20   
Calorias por fatia: 275 kcal
- Custo aproximado da receita inteira R$ 9,00 *
- Custo aproximado da receita inteira se feito por cozinheira: R$ 18,00 *
*(base de custos = supermercados RJ / Brasil)
Ingredientes
  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida (40 gr)
  • 1 xícara de açúcar (200 gr.)
  • 2 ovos inteiros
  • 1/2 xícara farinha de trigo sem fermento (83 gr)
  • 1/2 xícara de chocolate em pó (50% cacau ou +) = (50 gr)
  • 100 gr de chocolate amargo picado
  • nozes à gosto (opcional)
    Técnica de preparo
  • misture bem a manteiga derretida aos ovos,
  • adicione o açúcar, a farinha de trigo e o chocolate em pó - todos peneirados -e misture muito bem,
  • junte o chocolate meio amargo derretido e volte a misturar,
  • se desejar coloque nozes picadas e mexa mais um pouquinho.
  • Unte uma forma tamanho pequeno/médio (21X21X3,5) com manteiga e farinha e derrame a massa.
  • Pré-aqueça o forno e leve para assar a 180 graus centígrados por mais ou menos 30 minutos, ou no microondas em potência alta de 5 à 8 minutos (fique de olho para  não queimar).
  • Espere esfriar para cortar.
Dicas:
Chocolate derretido = o uso do chocolate é fundamental para conseguir a textura do brownie, por isso não deixe esse ingrediente de fora.
Chocolate em pó      = o chocolate em pó geralmente possui mais sabor de chocolate e menos de açúcar que os achocolatados.
Forma                      = use de preferência uma forma pequena e baixa, ou se fizer no microondas veja se seu refratário pode ir ao aparelho.

segunda-feira, novembro 09, 2015

Pão sem glúten (de liquidificador)



- 8 fatias - Tempo de preparo: 1h30   
Calorias por fatia: 217 kcal
- Custo aproximado da receita inteira R$ 5,50 *
- Custo aproximado da receita inteira se feito por cozinheira: R$ 12,74 *
*(base de custos = supermercados RJ / Brasil)
Ingredientes
  • 1/2 xícara de óleo
  • 2 xícaras leite quente (ou uma de leite e uma de iogurte)
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 2 colheres de chá de sal
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de fermento em pó para pão
  • Obs.: mistura sem trigo:
  • 1 xícara farinha de arroz (Urbano)
  • 2 colheres de sopa de fécula de mandioca ou polvilho doce
  • 1 colher café de CMC (carboximetilcelulose)
    Técnica de preparo
  • Bata todos os ingredientes menos mistura sem glúten no liquidificador.
  • Não se esqueça de dissolver o fermento no leite antes de adicioná-lo à massa.
  • Coloque a mistura aos poucos e misture até deixar homogêneo.
  • A massa ficará mole, é assim mesmo, não se assuste.
  • Coloque em uma forma de pão e deixe crescer até dobrar o volume.
  • Asse por 20-25 minutos em forno pré-aquecido, na temperatura de 180 graus C.
  • Deixe esfriar em uma superfície vazada como o escorredor de louças.
  • .... você poderá rechear com cebola, alho, parmesão, ervas finas e etc.  
Algumas dicas para que tem intolerância ao glúten: 
Confira alguns substitutos do glúten para o café da manhã e o almoço!
  • Quinoa em flocos - 1 colher (sopa) = 50 kcal
  • Amaranto em grãos - 1 colher (sopa) = 55 kcal
  • Polenta cozida - 1 colher (sopa) = 90 kcal
  • Arroz integral cozido - 1 colher (sopa) = 45 kcal
  • Batata cozida - 1 unidade média (140gr) = 71 kcal
  • Cará cozido - 1 unidade pequena (50gr) = 60 kcal
  • Mandioca cozida - 1 pedaço médio (50gr) = 57 kcal
  • Cuscuz de milho - 1 pedaço médio (130gr) = 257 kcal

segunda-feira, outubro 12, 2015

Bolo de Cenoura sem glúten (dicas)

Intolerância a glúten? 
Confira alguns substitutos do glúten para o café da manhã e o almoço!

  • Quinoa em flocos - 1 colher (sopa) = 50 kcal
  • Amaranto em grãos - 1 colher (sopa) = 55 kcal
  • Polenta cozida - 1 colher (sopa) = 90 kcal
  • Arroz integral cozido - 1 colher (sopa) = 45 kcal
  • Batata cozida - 1 unidade média (140gr) = 71 kcal
  • Cará cozido - 1 unidade pequena (50gr) = 60 kcal
  • Mandioca cozida - 1 pedaço médio (50gr) = 57 kcal
  • Cuscuz de milho - 1 pedaço médio (130gr) = 257 kcal

E agora vamos ao:
Bolo de Cenoura sem glúten

- 10 fatias - Tempo de preparo: 1h30   
Calorias por fatia: 384 kcal
- Custo aproximado da receita inteira R$ 5,50 *
- Custo aproximado da receita inteira se feito por cozinheira: R$ 12,00 *
*(base de custos = supermercados RJ / Brasil)
Ingredientes
  • 3 cenouras médias cortadas em cubos (sem a casca)
  • 2 xícaras de farinha de arroz
  • 2 xícaras de açúcar
  • 1 xícara de óleo de soja
  • 3 ovos inteiros
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (sopa) fermento em pó 
    Cobertura
  • 1 xícara de açúcar refinado
  • 4 colheres (sopa) cacau em pó 
  • 100 ml leite
  • 2 colheres (sopa) de manteiga
Técnica de preparo
  • Bata no liquidificador a cenoura, o óleo, os ovos e o açúcar.
  • Acrescente a farinha aos poucos, o sal e por fim o fermento em pó.
  • coloque a massa em forma untada e leve ao forno pré-aquecido, por aproximadamente 40 minutos e numa temperatura de 200 graus.
    Para a cobertura
  • numa o açúcar, o cacau e o leite e leve ao fogo baixo até amolecer um pouco. Quando o bolo ficar pronto e você o desenformar, derrame a cobertura por cima do bolo.

terça-feira, setembro 22, 2015

Ovos - como manipular e consumir?


Desde o momento da compra devemos ter cuidado com a adequada manipulação do ovo, tendo em conta alguns conselhos:

No transporte da loja até casa, evitar mudanças bruscas de temperatura.

Retirá-los da embalagem assim que chegar em casa e armazená-los na geladeira.

Não lavar os ovos antes do seu armazenamento, ainda que seja conveniente lavá-los com água exatamente antes da sua utilização.

Conservá-los no frigorífico. Não devem ser mantidos à temperatura ambiente, ao lado de fogo ou fontes de calor, ou em lugares expostos à luz solar. Retirar os ovos do frigorífico antes da sua utilização e unicamente os que sejam necessários para o prato que se vai elaborar.

Evitar que entrem em contacto com outros alimentos ou materiais que possam provocar contaminação ou odores estranhos (por exemplo, evitar que se molhem com as carnes frescas que pingam, e não permitir que estejam junto de alhos, cebolas ou outros alimentos com odores fortes).

Verificar que não passou a data de validade aconselhada, impressa na embalagem.

Deitar fora os ovos com odores e/ou sabores estranhos, mofo na casca ou aspeto anormal.

Os ovos mais frescos e sem defeitos podem ser utilizados para alimentos cozidos a menor temperatura: tortilhas, ovos cozidos, molhos, etc.

Os ovos que estejam mais perto da data de validade aconselhada, com uma casca débil ou com fissuras devem ser cozidos a temperaturas que garantam a eliminação de agentes patogénicos (mais de 75ºC).

Se no interior do ovo aparecer alguma pequena mancha de sangue, isso não pressupõe qualquer problema. Pode retirar-se com uma faca limpa e utilizar o ovo normalmente. A presença de «nuvens» na clara também não constitui um problema, pois costumam estar relacionadas com uma maior frescura do ovo.

As superfícies, recipientes, utensílios e equipamentos de trabalho devem ser mantidos limpos, assim como as mãos. Evitar a utilização de equipamentos e utensílios deteriorados, porque podem ter micro-organismos. Também se deve evitar o uso de anéis ou pulseiras pelo mesmo motivo.

Evitar partir o ovo na borda dos recipientes onde serão batidos ou que contenham outros alimentos. O recipiente onde se bateu o ovo não deve ser utilizado de novo sem ser lavado previamente.

Nunca devem ser colocados em contacto os alimentos já elaborados com utensílios ou recipientes com restos de ovo cru.

Não separar as claras das gemas com a própria casca do ovo. Existem separadores de gema e clara para facilitar esta operação.

Preparar com a mínima antecedência possível os alimentos elaborados com ovo cru (maionese e outros molhos) ou cozido a baixas temperaturas.

Os processos de elaboração devem ser contínuos, evitando esperar demasiado tempo entre a preparação de matérias-primas e a sua posterior cozedura (por exemplo, desde que se bate o ovo até que se põe na frigideira para engrossar a tortilha).

Preparar o molho de maionese com a máxima higiene e conservá-lo no frigorífico até ao seu consumo. É conveniente acrescentar um pouco de vinagre ou limão na sua elaboração, já que o meio ácido facilita a sua conservação. Em Espanha, a preparação de maioneses, molhos e cremes de elaboração própria em hotelaria e restauração só pode ser feita utilizando ovoprodutos pasteurizados e tendo uma acidez cujo pH não seja superior a 4,2 no produto terminado.

Engrossar bem as tortilhas ou ovos mexidos e mantê-los refrigerados se não forem consumidos imediatamente após a sua preparação.

Na hotelaria e restauração deve ser utilizado o ovo fresco apenas quando ao cozinhar o alimento se atingir uma temperatura no seu interior de pelo menos 75 °C. Se não se atingir essa temperatura (pode comprovar-se com um termómetro de cozinha), é obrigatório substituir o ovo por ovoprodutos.

Separar os alimentos crus dos alimentos cozidos. Se não é possível uma separação física, ao menos deve ser feita uma separação no tempo, manipulando uns alimentos num momento diferente em que se manipulam os outros, e realizando uma limpeza a fundo da zona de preparação entre uns e outros.

Não deixar os ovos, nem os alimentos que contenham ovo, mais de 2 horas à tempera.

Procure não consumair ovos quentes, gemadas ou gemas moles pois podem estar contaminados.